ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
จขกท. หนัก 50 สูง 163 ค่ะ
ตัวก็อวบๆแต่เป็นคนขาเล็ก
ปกติเป็นคนที่กินเก่งมากกกกกก ชอบเบเกอรี่มากๆค่ะ
การกินจะเป็นแบบนี้ค่ะต่อวัน
เช้า เบเกอรรี่ เน้นๆๆๆๆ ประมาณ 9:30-10:30 คือเวลานี้กินได้
กลางวัน ข้าวปกติก็กินเยอะปกติ
เย็น จะเป็นผลไม้หรือไม่ก็พวกอะไรที่ไม่อ้วนค่ะ ผักต้มไรงี้ค่ะ
ออกกำลังกายคือตอนกลางคืน ยกขา ยกดัมเบลค่ะ
และก้ตอนทำงานก็ลุกขึ้นเหยียดบ้าง
เวลาจะกินอะไรก็ตะดูแคลลอรี่เป็นหลัก คือแฟนจะรู้เลยว่าเวลานี้หมดเวลากินคือแฟนจะเป็นคนที่ผอมกินไรไม่อ้วน แล้วก็ชอบกินกลางคืน เราก็มองตาละห้อย จนบางทีก้อดใจไม่ไหวก้กินด้วยเลยค่ะ แล้วก็เป็นคนจิตตกมากๆๆๆ ถ้ากินกลางคืนจะจิตตกจนต้องล้วงคอออกเลยค่ะติดล้วงคอมาตั้งแต่ตอนเรียน แต่ตอนนี้ห่างมากๆ
เลยอยากสอบถามเพื่อนๆว่ามีวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารแบบไหนบ้างคะ มาแชร์กันค่ะ (:
ปล. จขกท จะมีแค่เรื่องท้องผูก 3-4 วันถ่ายที แล้วก็แขนใหญ่ เป็นอะไรที่ลดยากมากกกกกก พยายามแก้ไขอยู่ค่ะ
ปล. เต้าฮวยวยมะพร้าวอ่อนอ้วนไหมคะ เพิ่งทานไปเมื่อกี้เองค่ะ แอบรู้สึกผิด T-T
เรื่องของคนกลัวอ้วน
จขกท. หนัก 50 สูง 163 ค่ะ
ตัวก็อวบๆแต่เป็นคนขาเล็ก
ปกติเป็นคนที่กินเก่งมากกกกกก ชอบเบเกอรี่มากๆค่ะ
การกินจะเป็นแบบนี้ค่ะต่อวัน
เช้า เบเกอรรี่ เน้นๆๆๆๆ ประมาณ 9:30-10:30 คือเวลานี้กินได้
กลางวัน ข้าวปกติก็กินเยอะปกติ
เย็น จะเป็นผลไม้หรือไม่ก็พวกอะไรที่ไม่อ้วนค่ะ ผักต้มไรงี้ค่ะ
ออกกำลังกายคือตอนกลางคืน ยกขา ยกดัมเบลค่ะ
และก้ตอนทำงานก็ลุกขึ้นเหยียดบ้าง
เวลาจะกินอะไรก็ตะดูแคลลอรี่เป็นหลัก คือแฟนจะรู้เลยว่าเวลานี้หมดเวลากินคือแฟนจะเป็นคนที่ผอมกินไรไม่อ้วน แล้วก็ชอบกินกลางคืน เราก็มองตาละห้อย จนบางทีก้อดใจไม่ไหวก้กินด้วยเลยค่ะ แล้วก็เป็นคนจิตตกมากๆๆๆ ถ้ากินกลางคืนจะจิตตกจนต้องล้วงคอออกเลยค่ะติดล้วงคอมาตั้งแต่ตอนเรียน แต่ตอนนี้ห่างมากๆ
เลยอยากสอบถามเพื่อนๆว่ามีวิธีลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารแบบไหนบ้างคะ มาแชร์กันค่ะ (:
ปล. จขกท จะมีแค่เรื่องท้องผูก 3-4 วันถ่ายที แล้วก็แขนใหญ่ เป็นอะไรที่ลดยากมากกกกกก พยายามแก้ไขอยู่ค่ะ
ปล. เต้าฮวยวยมะพร้าวอ่อนอ้วนไหมคะ เพิ่งทานไปเมื่อกี้เองค่ะ แอบรู้สึกผิด T-T